How to lose weight in one week without exercise

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This week you will learn how many calories you should take in to lose weight and how many servings from each of the food groups you should take in daily to make sure you get all the essential nutrients that you need.

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Is it OK to eat out in restaurants when you are trying to lose weight? How can you manage your calorie and food group intake in your workplace cafeteria?

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Our focus this week will be on helping you to stay on track and avoid going back to old eating habits as you lose weight. We will also consider why it is so hard to keep weight off once you lose it and some strategies you can use to increase your success.

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Eat Foods Rich in Chromium and Magnesium. Exercise Regularly.

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Control Your Carb Intake. Increase Your Fiber Intake.

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Drink Water and Stay Hydrated. For instance, one study found that participants who increased their protein intake from 15 per cent to 30 per cent of calories ate fewer calories per day. They also experienced significant weight loss by shedding 11 pounds over 12 weeks, on average, without conscious calorie restriction.

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So, eating protein-rich foods could be an effective way to lose weight fast without exercise or restricting taking any foods. Try adding lean protein such as fish, chicken breasts, Greek yogurt, lentils, quinoa and almonds to your diet for quick weight loss.

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